得了网球肘怎样治疗？专家详解5种有效方法与康复指南
网球肘，医学上称为“肱骨外上髁炎”，是一种常见的手臂劳损性疾病，并非仅发生于网球运动员。其主要表现为肘关节外侧疼痛、握力减弱，严重影响日常生活。那么，得了网球肘怎样治疗呢？本文将为您提供一套系统、科学的综合解决方案。
一、 专业诊断与初期处理 首先，明确诊断至关重要。建议出现持续肘部疼痛时，及时就医骨科或运动医学科。医生通常会通过体格检查（如按压痛点、抗阻力伸腕测试）来确诊。初期急性疼痛阶段，核心原则是“休息、冰敷、加压、抬高”（RICE原则）。避免引发疼痛的动作，每2-3小时冰敷患处15-20分钟，可有效减轻炎症和肿胀。
二、 主流医学治疗方法
- 物理治疗：这是康复的核心。治疗师会指导进行针对性的牵拉和力量训练，如前臂伸肌的离心训练，逐步增强肌腱强度和耐力。
- 药物治疗：在医生指导下，可使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和炎症。局部外用膏药也是一种选择。
- 器械辅助：佩戴专业的网球肘护具（加压带），可以在运动或工作时减轻肌腱负荷，提供支持。
- 注射治疗：对于疼痛顽固者，医生可能会建议进行局部注射治疗，如皮质类固醇注射（短期内效果显著，但需谨慎使用）或富血小板血浆（PRP）注射，以促进肌腱自身修复。
- 手术治疗：当保守治疗持续6-12个月无效，且症状严重影响功能时，可考虑微创手术，清除病变组织，促进愈合。
三、 家庭自我康复与预防
- 温和拉伸：定期轻柔拉伸前臂伸肌和屈肌，保持肌肉弹性。
- 强化训练：在无痛范围内，进行握力器、腕部屈伸抗阻等训练。
- 改善活动模式：检查并纠正工作、运动中的不当姿势和用力方式，避免重复性劳损。
- 运动前充分热身，运动后适当放松，使用合适的器材。
总结 得了网球肘，治疗关键在于“及时、综合、坚持”。从急性期的休息冰敷，到康复期的系统物理治疗，再到生活工作习惯的调整，多管齐下方能取得最佳效果。请务必在专业指导下进行，切勿盲目尝试。通过科学管理，绝大多数患者都能获得良好康复，重拾无忧生活。